Яичная диета. Меню, отзывы и рецепт

Опубликовано в Белковые диеты, Монодиеты - Обсуждение (4)

Ученым давно известно, что яйца помогают быстрому насыщению организма, причем чувство это длится дольше, чем если бы вы съели, к примеру, бутерброд, в котором калорий не в пример больше, чем у яйца с его 80-100 Ккал.

Яичная диета. Меню, отзывы и рецепт

Такое замечательное свойство яиц не могли не использовать диетологи, которые создали яичную диету для похудания. То, что яйца содержат фосфор, калий, железо, кальций, магний, а также ряд других полезных микроэлементов и витаминов, стало приятным дополнением диеты.

В последнее время, в свете возрастания внимания к разного рода белковым диетам, яичная диета приобретает все большую популярность. Существует несколько вариантов методики похудения, в основе которой лежит употребление яиц, но самая эффективная из всех – яичная диета на 4 недели. Она позволит вам легко похудеть на 7-10 кг за указанное время, а также поможет закрепить достигнутые во время яичной диеты результаты.

Итак, 4 недельная яичная диета предполагает не жесткое питание в строго определенное время.

Меню яичной диеты

На первую неделю следующее меню:

  • Завтрак в каждый из 7 дней – половина грейпфрута или апельсина, 1 куриное яйцо.
  • В понедельник на обед можно кушать любое количество фруктов, но только одного вида, а на ужин съесть мясо.
  • Во вторник рекомендуется на обед скушать отварное куриное мясо без кожицы, а вечером – 2 яйца всмятку и салат, 1 тост и апельсин.
  • В среду разрешено съесть на обед нежирный сыр в любом количестве, помидоры и один небольшой тост, а на ужин приготовить себе отварное мясо.
  • Меню яичной диеты для похудения на четверг составят фрукты на обед и отварное мясо с листьями салата – на ужин.
  • В пятницу на обед можно съесть 2 яйца и овощи, а на ужин приготовить себе рыбу и листья салата. Разрешено съесть 1 апельсин.
  • На обед в субботу можно кушать фрукты в неограниченном количестве, но лишь одного вида, а для ужина рекомендуется отварное мясо с листьями салата.
  • Для седьмого дня яичной диеты рецепт такой же, как и для вторника – отварное куриное мясо без кожицы. Можно также съесть помидоры и отварные овощи, апельсин. На ужин приготовить себе отварные овощи.
    • Меню на остальные три недели яичной диеты такое же, как и для первой, но разрешено менять продукты местами, например, съесть мясо не в обед, а вечером, или наоборот. После 18.00 кушать нельзя.

    У этой яичной диеты отзывы положительные, она действительно помогает похудеть, однако нельзя забывать о том, что любая диета – это стресс для организма, а потому подходить к ней следует с осторожностью. Рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться с врачом.
    1. Ната, несколько дней назад

      Судя по меню — наверное хорошая диета, но меня пугает 4 недели есть яйца :)) Я вроде где-то слышала, что не стоит более 1-2 яиц в МЕСЯЦ съедать.

    2. Алика, несколько дней назад

      Ната, это еще почему?

    3. Ната, несколько дней назад

      Потому что на печень вроде плохо влияют они(

    4. Алика, несколько дней назад

      o_O ого…..первый раз слышу такое. Буду знать

    Оставить комментарий

    Без регистрации